Il ballo è una delle forme più divertenti ed efficaci per prendersi cura del corpo e della mente. Questa routine settimanale di 10 minuti è pensata per principianti, da fare in piedi, comodamente a casa , senza attrezzature. Ti aiuterà a migliorare la mobilità, tonificare i muscoli e liberare la mente, trasformando il movimento in energia positiva e gioia quotidiana. 💃 Struttura della Routine (7 Giorni) Durata: 10 minuti al giorno Livello: Principiante Fase Durata Attività Obiettivo Riscaldamento 2 min Movimenti lenti di spalle e braccia, passi laterali con respirazione profonda Preparare corpo e mente Parte Cardio 4 min Passi base di salsa o merengue, piccoli saltelli ritmati Attivare il metabolismo Tono & Mobilità 3 min Movimenti circolari di bacino, squat leggeri con ritmo musicale Tonificare e migliorare la flessibilità Defaticamento 1 min Stretching dolce di gambe e braccia, respirazione consapevole Rilassare e rigenerare Benefici del ballo per il c...
Mettete in tegame l’olio e l’aglio e fate ora prendere colore alle fettine di carne e mano mano deponetele in un piatto a parte, coprite e tenete al caldo. Versate nel tegame i pomodori pelati, strizzati e tagliati a pezzi, con abbondante origano, sale e pepe. Fate cuocere fin che la salsa si addensi un po’, poi versate il vino e quando è evaporato, unite la carne, le olive e fate insaporire per due minuti... 600 g di fettine di fesa – 400 g di pomodori – origano – ½ bicchiere di olio – 2 spicchi di aglio – ½ bicchiere di vino bianco – sale – pepe- una manciata di olive