Passa ai contenuti principali

Post

Visualizzazione dei post da ottobre, 2020

Routine per il benessere totale

  Il ballo è una delle forme più divertenti ed efficaci per prendersi cura del corpo e della mente. Questa routine settimanale di 10 minuti è pensata per principianti, da fare in piedi, comodamente a casa , senza attrezzature. Ti aiuterà a migliorare la mobilità, tonificare i muscoli e liberare la mente, trasformando il movimento in energia positiva e gioia quotidiana. 💃 Struttura della Routine (7 Giorni) Durata: 10 minuti al giorno Livello: Principiante Fase Durata Attività Obiettivo Riscaldamento 2 min Movimenti lenti di spalle e braccia, passi laterali con respirazione profonda Preparare corpo e mente Parte Cardio 4 min Passi base di salsa o merengue, piccoli saltelli ritmati Attivare il metabolismo Tono & Mobilità 3 min Movimenti circolari di bacino, squat leggeri con ritmo musicale Tonificare e migliorare la flessibilità Defaticamento 1 min Stretching dolce di gambe e braccia, respirazione consapevole Rilassare e rigenerare Benefici del ballo per il c...

Smartworking, flessibilità e diritti del lavoro

Il nuovo Dpcm del 18 ottobre non impone un nuovo lockdown ma incentiva il ricorso al lavoro da casa. Con l’urgenza della pandemia sono saltati, tuttavia, gli accordi già definiti in sede sindacale per regolamentare lo smartworking.

Affrontare al meglio la stanchezza autunnale

L’autunno e il cambio di stagione mettono molti di noi a dura prova. Possono comparire infatti fastidiosi sintomi tra cui un pesante senso di stanchezza e svogliatezza. Fortunatamente possiamo aiutarci con alcuni cibi, rimedi naturali e altre soluzioni per superare al meglio la stanchezza autunnale che può essere fisica ma anche psicologica. Le giornate che si accorciano, il clima che cambia, gli impegni che si intensificano sono solo alcuni dei motivi per cui l’autunno può essere una stagione “pesante” da affrontare, soprattutto nella sua parte iniziale quando ci dobbiamo ancora abituare al fatto che l’estate è finita. Non dimentichiamoci poi che l’ultimo fine settimana di ottobre dobbiamo anche riassestarci sull’ora solare spostando indietro l’orologio. Questo comporta il vantaggio di non svegliarsi più di prima mattina con il buio ma di contro vediamo arrivare la sera davvero molto presto e questo fattore non aiuta di certo l’umore. Per fronteggiare la situazione di s...

Muffin salati

Tritiamo la cipolla e mettiamola soffriggere in una pentola con l'olio di oliva. Tagliamo a pezzetti la zucchina.

Pastéis de Nata

La ricetta dei celebri tortini di pasta sfoglia, leccornia del Portogallo, è segreta, ma quella che proponiamo è comunque gustosissima

Il Nord Ovest alle prese col maltempo

Le piogge di venerdì scorso hanno gonfiato i fiumi del Piemonte e della Liguria. I rivi sono esondati, provocando danni ai centri abitati e facendo crollare ponti, con le fuoriuscite di colate di fango. I morti sono 8. Nel pavese si cerca ancora un cacciatore disperso