Il ballo è una delle forme più divertenti ed efficaci per prendersi cura del corpo e della mente. Questa routine settimanale di 10 minuti è pensata per principianti, da fare in piedi, comodamente a casa , senza attrezzature. Ti aiuterà a migliorare la mobilità, tonificare i muscoli e liberare la mente, trasformando il movimento in energia positiva e gioia quotidiana. 💃 Struttura della Routine (7 Giorni) Durata: 10 minuti al giorno Livello: Principiante Fase Durata Attività Obiettivo Riscaldamento 2 min Movimenti lenti di spalle e braccia, passi laterali con respirazione profonda Preparare corpo e mente Parte Cardio 4 min Passi base di salsa o merengue, piccoli saltelli ritmati Attivare il metabolismo Tono & Mobilità 3 min Movimenti circolari di bacino, squat leggeri con ritmo musicale Tonificare e migliorare la flessibilità Defaticamento 1 min Stretching dolce di gambe e braccia, respirazione consapevole Rilassare e rigenerare Benefici del ballo per il c...
Vivere la nostra vita pienamente concentrati sul presente, nel qui e nell’ora. E' quanto insegna la “mindfulness”, una pratica meditativa di cui oggi si parla molto. Gli effetti sono straordinari: serenità, pace, non reattività di fronte alle avversità, saggezza, superamento di stati di stress, tensione e preoccupazione. Come ci spiega lo psicologo Pasquale Ionata in “Accogli ciò che è. Quando la realtà diventa terapia” Se qualcuno mi chiedesse di indicare, in quanto psicoterapeuta, quale dovrebbe essere l’atteggiamento migliore da assumere nei confronti delle situazioni più varie che la vita riserva a chiunque, non avrei difficoltà a rispondere così: «essere accoglienti e consapevoli». Dopo anni di esperienza psicoterapeutica, infatti, ho potuto verificare che per aiutare un paziente ad affrontare al meglio la vita, con tutte le sue varie sfaccettature, sia belle che meno, accanto a numerose terapie abbastanza collaudate ed efficaci come quelle di scuola psicoanalitica, co...