Il ballo è una delle forme più divertenti ed efficaci per prendersi cura del corpo e della mente. Questa routine settimanale di 10 minuti è pensata per principianti, da fare in piedi, comodamente a casa , senza attrezzature. Ti aiuterà a migliorare la mobilità, tonificare i muscoli e liberare la mente, trasformando il movimento in energia positiva e gioia quotidiana. 💃 Struttura della Routine (7 Giorni) Durata: 10 minuti al giorno Livello: Principiante Fase Durata Attività Obiettivo Riscaldamento 2 min Movimenti lenti di spalle e braccia, passi laterali con respirazione profonda Preparare corpo e mente Parte Cardio 4 min Passi base di salsa o merengue, piccoli saltelli ritmati Attivare il metabolismo Tono & Mobilità 3 min Movimenti circolari di bacino, squat leggeri con ritmo musicale Tonificare e migliorare la flessibilità Defaticamento 1 min Stretching dolce di gambe e braccia, respirazione consapevole Rilassare e rigenerare Benefici del ballo per il c...
Pratico e sobrio, questo borsone costituisce un oggetto indispensabile, che potrete ricamare per voi stesse o regalare a tutte le appassionate di mare e di barche…facciamo un viaggio di sogno su dei bei velieri! Eseguite il ricamo a punti contati seguendo lo schema e utilizzando 3 fili di cotone... Iniziate il ricamo al centro, cioè al dodicesimo punto del schema del faro Ricamate il faro, poi le barche. Potete cucire la fascia a sottopunto dopo aver fatto una ripiegatura, potete anche imbastire la ripiegatura, e poi dopo aver imbastito la fascia sulla borsa, fissarla tutto attorno con un punto festone in una delle tinte del ricamo. Occorrente Un borsone a tela greggia Bordo prontofatto Un ago a punta arrotondata Forbici Filo cotone Una idea alternativa: con questi motivi potete realizzare dei cuscini per sedia a sdraio per il giardino o per una casa delle vacanze!