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Visualizzazione dei post da maggio, 2020

Routine per il benessere totale

  Il ballo è una delle forme più divertenti ed efficaci per prendersi cura del corpo e della mente. Questa routine settimanale di 10 minuti è pensata per principianti, da fare in piedi, comodamente a casa , senza attrezzature. Ti aiuterà a migliorare la mobilità, tonificare i muscoli e liberare la mente, trasformando il movimento in energia positiva e gioia quotidiana. 💃 Struttura della Routine (7 Giorni) Durata: 10 minuti al giorno Livello: Principiante Fase Durata Attività Obiettivo Riscaldamento 2 min Movimenti lenti di spalle e braccia, passi laterali con respirazione profonda Preparare corpo e mente Parte Cardio 4 min Passi base di salsa o merengue, piccoli saltelli ritmati Attivare il metabolismo Tono & Mobilità 3 min Movimenti circolari di bacino, squat leggeri con ritmo musicale Tonificare e migliorare la flessibilità Defaticamento 1 min Stretching dolce di gambe e braccia, respirazione consapevole Rilassare e rigenerare Benefici del ballo per il c...

Una borsa da vacanza

Pratico e sobrio, questo borsone costituisce un oggetto indispensabile, che potrete ricamare per voi stesse o regalare a tutte le appassionate di mare e di barche…facciamo un viaggio di sogno su dei bei velieri! Eseguite il ricamo a punti contati seguendo lo schema e utilizzando 3 fili di cotone... Iniziate il ricamo al centro, cioè al dodicesimo punto del schema del faro Ricamate il faro, poi le barche. Potete cucire la fascia a sottopunto dopo aver fatto una ripiegatura, potete anche imbastire la ripiegatura, e poi dopo aver imbastito la fascia sulla borsa, fissarla tutto attorno con un punto festone in una delle tinte del ricamo. Occorrente Un borsone a tela greggia Bordo prontofatto Un ago a punta arrotondata Forbici Filo cotone Una idea alternativa: con questi motivi potete realizzare dei cuscini per sedia a sdraio per il giardino o per una casa delle vacanze!

Disturbo post-traumatico da stress

Non è la prima volta che questa rubrica parla dello stress come causa di malattia. In questo caso ci riferiamo ad un evento traumatico, come il terremoto dell’Aquila, che causa paura intensa, senso di orrore e di evitamento degli stimoli ad esso associati.  In questa circostanza lo stress agisce in modo acuto ed è causato da lesioni fisiche gravi, o dalla possibilità di morire per il soggetto o per altri, oppure dalla morte reale di altre persone nella stessa circostanza. Tutto ciò provoca per chi è colpito o assiste all’evento paura intensa, senso di impotenza, orrore. Le persone che ne sono colpite rivivono l’evento traumatico per lungo tempo, generalmente sotto forma di incubi o scene retrospettive che affievoliscono la risposta generale ai normali stimoli. La depressione e la cronicizzazione che ne consegue è quasi sempre la regola. L’inquadramento di questa malattia fu fatto nei militari americani reduci dalla guerra del Vietnam; successivamente episodi del ge...

Arrosto agli agrumi

Passate il pezzo di carne nella farina e fatelo rosolare con l’olio, in un tegame coperto, quindi salate e pepate. Quando l’arrosto sarà rosolato in modo uniforme (dopo 20 minuti circa) unite tutto il succo degli agrumi. Continuate la cottura per altri 40 minuti a foco non troppo altro. Ogni tanto aggiungete una piccola quantità di brodo di arancia e limone   Quasi a fine cottura unite la scorza grattugiata di mezzo limone e di mezza arancia.  Mescolate bene, lasciate che l’arrosto s’intiepidisca e servitelo, disposto su un piatto da portata, irrorandolo con il sugo di cottura.  Ricordatevi di tagliare l’arrosto a fettine sottilissime. 800 g arrosto di vitello – 1 limone non trattato – 1 arancia non trattato – 4 cucchiai olio extravergine d’oliva – 2 cucchiai farina bianca – 1 tazza di brodo – sale e pepe q.b.

Pizza con le sardine fresche

Una pizza insolita, da servire calda, come antipasto, oppure fredda come spuntino di mezza mattina di domenica, con un buona bevanda a base di tamarindo oltre che è dissetante e anche salutatile! Tritate il prezzemolo con l'aglio. Stendete le sardine su un piatto bene largo, sopra di essa cospargere con il trito del prezzemolo e aglio, un filo d'Oglio, sale e pepe macinato a gradimento e lasciare marinare cosi per circa +- 30 min rigirandole al meno una volta. In una teglia unta di olio foderare con la pasta e distribuiti sopra le sardine. Condire la pizza con il preparato ... e ancora un filettino di olio e basilico e farla cuocere in forno per 20-30 min circa. INGREDIENTE 500g di pasta da pane 400 g di sardine fresca già pulite 2 spicchi d'aglio 1 mazzetto di prezzemolo Formaggi sugo rosso o arrabbiata Olive Caperi Olio extravergine d'oliva Sale Pepe Buona apettito da Zena!

Baguette Francese

preparare semplicemente con farina, acqua, lievito e sale, questa lunga pagnotta dalla crosticina croccante è il tipo di pane più apprezzato e conosciuto in francia.  lasciando lievitare la pasta per tre volte essa avrà la sua crosta ancora più croccante con quel suo gusto che la distingue. Ingredienti: 500 g di farina bianca 2 cucchiaini di lievito secco 1/2 burro per la ciotola 10-15 cubetti di ghiaccio sale quanto basta Preparazione: ​- in una ciotola con 60 ml di acqua tiepida distribuire il lievito. Lasciare riposare finché si sarà sciolto, mescolando una sola volta​ - Versare la farina sulla superficie da lavoro assieme al sale. fare al centro la fontana e unire il lievito sciolto e 350 ml di acqua tiepida e mescolare. -incorporare gradualmente la farina utilizzando il raschietto e formando un impasto liscio e omogeneo. - infarinare l'impasto e lavorarlo con tenacia - continuare a impastare lasciandola ricadere con un unico movimento - infarinare la superficie ...

Pane Bianco

Un pane bianco classico, una ricetta semplici per chi si accosta per la prima volta all'arte della panificazione. Prodotto con farina, latte e lievito, si basa su una particolare pastella fermentata che gli conferisce un caratteristico sapore acidulo. Al termine, le pagnotte saranno ricche di sapore e con una crosticina uniforme e croccante.  Ingredienti: Latte 500 ml Farina bianca 850 g Burro per la ciotola e lo stampo Lievito secco 2 cucchiaini Sale quanto basta Preparare la pastella lievitata. Nel frattempo, portare il latte a ebollizione e lasciarlo intiepidire. quando la pastella sarà lievitata unire con il latte.  Aggiungere 350 di farina e una presa di sale e lavorare bene il tutto con le mani. Aggiungervi la farina restante, 125 g alla volta, e impastare vigorosamente. Continuare fino a quando la pasta si staccherà dalla ciotola formando una palla morbida e abbastanza elastica Coprire la ciotola con un canovaccio umido e lasciare fermenta...

Hairstyle per l'estate

tutto ha profumo di state...colori, armonia, diversità... ecco i hairstyle di tendenza per l'estate !!!  Pratico, facile e super cool! -chignon, solleva i capelli ben tirati sulla testa, fissa con la lacca e i fermagli da nascondere tra i capelli.   O bene, sciolto, oppure al vento, niente le ferma qualunque essi siano sono ozè all'infinito! - Per un tocco esotico in più, coroncina di fiori, accessori in fiori, stampa a fiori in tutti i modi… stile hawin - Affascinante, luminoso e chic è il colore dal rose al platinium. anche solo una ciocca sarebbe da provare! - le treccia... Via libera, qualunque essa sia vai che vai!

Coccole beauty

Molto spesso non è necessario andare in profumeria o farmacia, basta aprire un qualsiasi armadietto di casa e la soluzione lo troviamo! Aceto di mele : Un dischetto di cotone imbevuto di aceto di mele, dall’azione purificante ed astringente.  Il tonico è un prodotto cosmetico fondamentale per la pulizia del viso. Amido spray: Vaporizzalo tra i capelli per conferirgli immediatamente un spetto pulito.  Ecco un shampoo a secco last-minute. Crema mani : Capelli ribelli, elettrici o che sfuggono alla coda di cavallo... prova a fissarle utilizzando al posto della lacca una comunissima crema mani. Olio di oliva: Massaggiato sul viso toglie una calamità di untuosità e impurità, liberando i pori e lasciando la pelle luminosa e pulita. è ottimo per contrastare la pelle lucida Zucchero di canna : Da miscelare con il tuo bagnoschiuma, crea semplicemente il tuo Scrub per il corpo. La pelle sarà luminosa e morbida, oltre che profumata con la tua fragranza del cuore. Busti...

Maxi collana jeans

Ti piace essere trendy? Cosa aspetti per diventarlo?  Te lo spiego passo dopo passo, è molto interessante: puoi creare modelli diversi che potrai abbinare con i tuoi vari look! Questa collana artigianale è bella da portare e rilassante da confezionare.  Taglia nella forma desiderata la base della collana,... poi comincia a incollare fiori e bottoni sulla base secondo il tuo gusto; se vuoi, puoi anche usare la colla calda  oppure cucire dei ciondoli di forme irregolari. L’importante è non esagerare nella diversità degli oggetti. Dopo aver decorato la base è meglio foderarla con feltro o stoffa per rifinire meglio la collana: puoi usare la colla calda o cucire a mano i bordi. Ricorda di inserire negli angoli il nastro in seta di 25 cm di lunghezza per la chiusura della collana. Zena è felice solo a vedere!

Recipiente simpatici

Vaso decorato che rende il vostro spazio allegro e molto bello, fatto con  bottiglia di plastica  in cui si farà in modo semplice e senza costi molto. Sono recipienti in cui si farà a giocare con il risultato di molta simpatia che non può essere solo giungendo vostro giardino così come illuminare tutta la stanza all'interno della vostra casa, come nel salotto di casa con piante ornamentali nella vostra cucina con foglie di spezie ed erbe aromatiche o anche nel vostro bagno con una bella pianta, e il tuo spazio sarà rilassato e con grande fascino. In primo luogo tagliare la bottiglia di plastica sulla parte inferiore dell'altezza in cui si desidera essere il tuo piccolo vaso. Subito dopo già incollare il mobile e il più piccolo della pasta di colore scelto al posto del naso con l'aiuto di colla universale, o se preferite con gli occhi colla a caldo. Lasciare l'attesa per un paio d'ore ad asciugare molto bene. Poi, dopo l'essiccazione del naso e gli o...

Crema di finocchi e mandorle

Eliminate il fondo, i gambi e le foglie esterne dei finocchi. Tenete da parte 4 rametti di foglie verdi, dopo averle lavate e asciugate. Tagliate i finocchi in 4 parti, lavateli in abbondante acqua. Scolateli, tagliateli a fettine di ½ cm. Sbucciate, lavate la cipolla, tagliatela a fette di ½ cm. Sciolte i dadi in 1,5 litri di acqua a bollore.  Scaldate l’olio in un tegame, unite le fettine di verdura. Cuocetele 5 minuti a fuoco vivace mescolando continuamente.  Unite le mandorle senza sbucciarle, e le foglie verdi del finocchio messe da parte.  Versate nel tegame il brodo bollente, riportate a bollore (2 minuti). Abbassate leggermente la fiamma, coprite a metà con il coperchio. Cuocete 20 minuti. Passate il composto al passaverdura (o frullare con il frullino) insieme al brodo di cottura.  Rimettete sul fuoco il passato, fatelo consumare 10 minuti. (Deve risultare una crema densa).  Abbassate il fuoco, versate la panna (o latte) poco per ...

Confezioni pacchetti regalo

Le confezioni regalo fatte a mano con carta e cartone ondulato producono un effetto molto originale. Se preferite offrire un regalo avvolto in una bella carta, incollatela su cartone per renderla rigida. Per voi che amate le belle carte e dei bei pacchetti ecco una confezioni regalo facili da realizzare. Carta resistente, tipo cartone o cartone ondulato, e un taglierino sono i soli oggetti di cui avete bisogno.  Usate il cartamodello, appoggiatelo sul materiale scelto e tagliate. Annodate il pacchetto con un laccio di rafia o di corda e se aggiungerete nel mezzo una pietra o una conchiglia, otterrete un risultato molto personale. Ponete il cartamodello su un pezzo di cartone rigido, disegnare i cartoni Perforate le pieghe con la punta del taglierino Passate il dorso del taglierino Ritagliate un pezzo di carta di carta regalo e incollate sul cartone Chiudete la confezione decorate a piacimento… con la raffia, con capsula di semi, una conchiglia, un fiore…